ニキビにいいサプリって?

ニキビなど肌のトラブルに役に立つ栄養素ってなんでしょうか。そんな栄養素をサプリで摂っていけば肌の健康とケアの助けになると思いませんか?

肌の健康に役立つ栄養素

<ビタミンC>皮脂の分泌と炎症を抑える働き、肌のターンオーバーを円滑にする働き、コラーゲンの生成を助ける働きがあります。

<ビタミンB群>それぞれのビタミンBが助けあいながら脳や神経、皮膚などを健康に保ちます。

ナイアシン、ビオチン=皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。美肌とストレス対策に欠かせないビタミンです。欠乏すると肌荒れがひどくなり、集中力や持続力も弱くなり心身にも良くない影響がでるそうです。

<コラーゲン>肌の張りや潤いを助ける働きがあります。

<コエンザイムQ10>肌のターンオーバーを助け、古く肌を新しく修復してくれる効果があります。

さて、ニキビにいいと言われる綜合サプリもたくさんあります。でも全てのサプリに言えることですが、過度の期待は禁物!ですよ。

魔法のように、サプリを飲んだだけですべすべ、ピカピカの肌になるわけではないのです。やはり基本は、正しいスキンケアと規則的で健康的な生活、バランスのとれた食生活です。

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「そんなの無理だからサプリに期待してるのに~」と言うかもしれませんね。

毎日の生活を全面的に変えるのは難しくても週に3日だけ頑張ってみるとか、何かひとつスキンケアだけはしっかりするとか、インスタント食品は禁止にしてみるとか、できる範囲を決めて、少しずつ増やしていけばいいと思いますよ。

ある日突然ポコっとできるのがニキビだと思っていませんか?

実は、ニキビは進化しつつ日々成長しているんです。自分が知らなかっただけなんですね。

ニキビの進化過程とは?

第一段階 白ニキビ: 毛穴が皮脂で塞がった状態 まだ初期段階で上手にやれば潰しても大丈夫

大量に発生したときは新陳代謝が低下しているので注意が必要

第二段階 黒ニキビ: 白ニキビの毛穴が開き皮脂が酸化して黒く見えている状態。

鼻の周りにできやすい。スクラブ洗顔や角質除去などで自分ででケアが可能

第三段階 赤ニキビ: 白ニキビが悪化して毛穴の中でアクネ菌が増殖して炎症を起こしている状態

痛みがあっても手で触らないこと。もう既に炎症が毛穴の奥で進んでいるので周りにもどんどん広がってしまう。

第4段階  黄ニキビ: 赤ニキビがさらに悪化して膿んでしまっている状態。

化膿が進むと毛穴の周りの組織が壊されて、ニキビ痕がのこることもあるので、自己流で潰したりしないで、できれば専門的なケアを。

ニキビも痕になったらなかなか元の肌の状態に戻せません。ニキビを進化させないで早め早めに適切なケアをしていきましょう
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